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Der Körperfettanteil - abgekürzt KFA - ist ein sehr wichtiger Wert, wenn du gesünder sein und/oder besser aussehen willst. Der KFA sagt aus, wieviel % deines Körpergewichts aus Fett besteht. Beispiele: Wiegst du 60 kg und 18 kg davon sind Fett, hast du einen KFA von 30%. Wiegst du 50 kg und 10 kg davon sind Fett, hast du einen KFA von 20%.
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Aber was ist ideal und wie senkt man ihn? Der Körperfettanteil zeigt das Verhältnis von angelagertem Fett zur gesamten Körpermasse auf. Damit haben Sie eine erste Einschätzung über den Zustand und die Fitness Ihres Körpers, aber noch keine Aussage darüber, ob ein erhöhtes Erkrankungsrisiko vorliegt.
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Alina Scheibe (Fachredakteurin) Der Körperfettanteil beschreibt, wie viel von der Masse einer Person aus Fett besteht. Ein zu hoher Anteil kann drastische Folgen für die Gesundheit haben. In diesem Artikel erklären wir dir Wissenswertes über das Körperfett, wie du deinen Fettanteil berechnest sowie Tipps zum Reduzieren des Fetts. Inhalt
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Mediziner betrachten bei Frauen einen Körperfettanteil von weniger als 15 Prozent als krankhaft, bei Männern gelten weniger als acht Prozent als kritisch. Der Normalwert liegt bei Männern wiederum zwischen zehn und etwa 22 Prozent und bei den Frauen zwischen 20 und 30 Prozent.
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Wie der Name schon erahnen lässt, sagt der Körperfettanteil aus, wie viel Prozent des Körpers und damit des Körpergewichts aus Fett bestehen. Dieser Fettanteil besteht aus zwei verschiedenen Arten von Fett: dem essenziellen Körperfett und dem Speicherfett. Ersteres benötigt der Körper, um leben und sich fortpflanzen zu können.
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Bei Frauen liegt der Körperfettanteil im Durchschnitt bei 21 bis 36 Prozent. Männer weisen mit durchschnittlich acht bis 25 Prozent geringere Werte auf.
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Körperfettanteil-Rechner. Mit diesem Rechner kannst du ganz einfach deinen Körperfettanteil in Prozent berechnen. Er berücksichtigt Körpergröße, Bauch- und Halsumfang. Bei Frauen wird auch der Hüftumfang mit einberechnet. Wir zeigen dir im Folgenden auch noch verschiedene Methoden zur Berechnung des Körperfettanteils.
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Körperfettanteil messen - die verschiedenen Methoden. Es gibt sehr unterschiedliche Fettanalyseverfahren: Bei der Densitometrie wird beispielsweise durch eine Unterwasserwägung die Körperdichte bestimmt. Dabei können der Fett- und Muskelanteil über das Verhältnis von Körpermasse zu Körpervolumen errechnet werden.
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Für ausgewachsene Frauen liegt der normale Körperfettanteil zwischen 20 und 30 %. Sie sind im Durchschnitt kleiner und leichter als Männer und haben weniger Muskelmasse. Das Hormon Östrogen fördert die Zunahme von Fettgewebe [ 1, 4 ]. Während der Wechseljahre sinkt der Östrogenspiegel im Blut und es kommt zu einer Fettumverteilung im.
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Ganz allgemein sind für Frauen Werte zwischen etwa 22 (junge Erwachsene) und 30 Prozent (Frauen nach den Wechseljahren) besonders günstig, für Männer zwischen etwa 16 (junge Erwachsene) und 23.
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Eine der Messungen ist Körperfett in % und sobald Sie diese Zahl kennen, werden Sie sich wahrscheinlich fragen - was ist ein gesunder Körperfettanteil? Wie die folgenden Tabellen zeigen, hängt der gesunde Bereich von Ihrem Alter ab; für eine Frau gilt 21 - 36 % und für einen Mann 12 - 25 %. Auf diese Weise können Sie feststellen, ob Sie.
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Tabelle Körperfettanteil für Frauen Der weibliche Körper benötigt mehr Fett, um ein gutes hormonelles Gleichgewicht sowie gesunde und regelmäßige Menstruationszyklen aufrechtzuerhalten. Frauen haben etwa 6-11% mehr Körperfett als Männer. Tabelle Körperfettanteil für Männer Bei Männern im Alter von 20 bis 39 Jahren gilt ein Körperfettanteil von über 25% als fettleibig. Das.
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Die absolute Durchschnittsfrau besitzt in etwa einen Körperfettanteil zwischen 25% und 35%. Wenn du es beim Bodybuilding in die Bikini-Klasse schaffen möchtest, solltest du das erste Bild mit 15% bis 19% anstreben. Der Körperfettanteil bei Frauen lässt sich noch weiter senken.
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Der optimale Körperfettanteil, kurz: KFA, hängt von individuellen Faktoren wie Alter, Geschlecht und Körperbau ab. Unsere Tabellen (siehe unten) zeigen dir die jeweils ideale Menge an Körperfett. Ist der Wert zu hoch, steigen damit in der Regel auch die schlechten Blutwerte und der Blutdruck, was oft eine Verkalkung der Blutgefäße zur Folge hat.
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Gesund ist der Körperfettanteil bei Frauen schon, wenn er zwischen 20 und 30 Prozent liegt. Studien zufolge sind gesunde Menschen mit einem Anteil unter 18,5 Prozent sehr selten. Studien zeigen auch, dass der Körpefettanteil von Frauen anders zu bewerten ist als bei Männern.
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Tabelle normaler Körperfettanteil bei Frauen und Männern nach Alter (c) Krankenkasseninfo.de Den eigenen Körperfettanteil messen Um den Anteil Körperfatt zu messen gibt es viele verschiedene Methoden. Die vier bekanntesten davon sind: Die Faltenmessung mit einer Caliper Zange die Messung des Taillenumfangs die Errechnung des Body-Mass-Index